Сьогодні 11.12.2021 року у Херсонській академії неперервної освіти, відбулось нагородження учасників курсів підвищення кваліфікації педагогічних працівників закладів освіти з фізичної культури (модуль"Футбол").

Всі учасники заходу отримали грамоти та подарунки від громадської спілки

"Українська асоціація футболу"

Організаторам та учасникам курсів бажаємо подальших нових успіхів у своїй роботі!

Усім відомо, що найціннішим скарбом для людини є здоров’я, а кращим другом здоров’я був і залишається спорт. 

 Метою тижня було  активізувати фізкультурно-масову роботу в гімназіїі, сформувати у здобувачів освіти мотивацію до здорового способу життя.

Усі охочі взяли участь у спортивних змаганнях з футболу для 1(5)-х класів (учитель Котенко О.В)., турнір з волейболу між 5(9)-7(11) класами (учитель Разуменко О.В.)., традиційні змагання Cool Games серед 2(6)-3(7)-х класів (учитель Паклов Д.В). У суддівстві брали участь вчителі фізичної культури та учні 6(10)-7(11)-х класів. Змагання були запальні та веселі. Кожен клас намагався показати як найращий результат та здобути більше призових місць.

Багато позитивних емоцій, заряд бадьорості та гарного настрою отримали всі учасники змагань. Здобувачі освіти продемонстрували свої спортивні здібності, техніку виконання фізичних вправ, згуртованість, дружбу. Тиждень був насичений, цікавий та змістовний.

Бажаємо гімназистам успіху в подальших спортивних звершеннях, адже спортивне життя не обмежується одним тижнем, попереду в кожного ще багато спортивних досягнень.

          З 13-16 вересня 2021 року проводились змагання з міні-футболу на «Кубок В.Ф. Заботіна» серед команд закладів загальної середньої освіти Корабельного району. Фінальний матч, у якому вибороли право взяти участь наші гімназисти, відбувся 16 вересня на стадіоні комунального закладу «Розвиток спорту».

         Команда виступала у складі Конотоп М.,Когут О.,Кучма А., Рогожин Я.,Очеретін М.,Казимирчак С.,Мирошниченко Д.,Кащеєв О.,Ліщинський Є.,Бурячок Є.,Криворучко І. Суперники були сильними і досвідченими, наші хлопці вибороли  III місце. Вони отримали грамоту, медалі, кубок та сертифікат на 2500 тис. гривень для придбання спортивного інвентарю

      Колектив гімназії  вітає наших призерів та їх тренера і наставника, учителя фізичної культури  Олену Котенко.  Зичимо  всім учасникам  міцного здоров’я,  наполегливості та командної згуртованості, удосконалення майстерності і  звичайно ж успіхів у навчанні!

       Традиційно в Херсонській гімназії №1 з 06 по 10 вересня відбувся Олімпійський тиждень. Цей захід надав змогу здобувачам освіти закладу долучитися до багаторічної традиції, що прийшла із Давньої Греції, відомої своїм культом здорового тіла і його краси. Олімпійський тиждень об’єднав усіх шанувальників спорту, здорового способу життя,  тих, хто не байдужий до майбутнього нації, хто пропагує активний спосіб життя щоденно. Протягом Олімпійського тижня проведено чимало різноманітних заходів, а  завершився він урочистістю - загальногімназійною лінійкою.

           Цьогоріч ця урочистість була особливою, бо, окрім кращих спортсменів гімназії,  у гості завітала призерка Паралімпійських ігор в Токіо-2020 Гонтар Анна, яка  5 вересня повернулася до Києва зі змагань у Токіо у складі паралімпійської збірної України. Анна стала бронзовою призеркою цьогорічних змагань з плавання й особисто додала в медальний залік вагому нагороду.  Олімп підкорено. Під час зустрічі з гімназистами Анна  розповіла про те, як нелегко вибороти місце у складі збірної спортсменів України, потрібна щоденна наполеглива робота над собою (тренування, збори, зустрічі, майстер-класи) як фізична, так і моральна. Не менш серйозним  випробуванням є і виступи вже на самих змаганнях: треба  підтвердити свій виборений шанс і гідно представити Україну.

      Приємна новина зустріла Гонтар Анну, випускницю гімназії №1 2020 року, у неперевершеному Києві, де 16 вересня вона отримала державну нагороду – Орден княгині Ольги ІІІ ступеня - Президента Володимира Зеленського.  Старання не були марними:  любов до  спорту, віра в себе, амбітні плани - вибороти місце під сонцем- дали  змогу  їй  відкрити інший світ, нові горизонти, утілити омріяну мету – учитися у кращих і з кращими.

       Щиро вітаємо нашу переможницю Гонтар Анну, зичимо їй  здійснення найамбітніших планів, досягнення неймовірних професійних висот, продовжувати  пропагувати здоровий спосіб життя й вірити в себе попри все.

        Як зазначив в інтерв′ю очільник збірної України з плавання  Валерій Сушкевич: «Для людини з інвалідністю перемогти у спорті — означає перемогти в житті. І це не лише через фінансову допомогу».

       Тож бажаємо нашій юній плавчині  Херсонщини Гонтар Анні не зупинятись на досягненому, ставити амбітні плани,  підкорювати нові спортивні  висоти, бо найціннішу висоту у своєму житті вона вже підкорила-  знайшла себе!

          Свято в гімназії №1 з нагоди проведення Тижня спорту закінчилося

«Здоров’я кожної людини – її багатство»

З метою пропаганди  здорового способу життя з 16.11-20.11.2020 року.

У Херсонській гімназії №1  проводився Тиждень фізичної культури, який був присвячений темі: «Здоров'я кожної людини – це його багатство».

Під час проведення тижня,  робота вчителів фізичної культури була спрямована на:

• виховання в учнів ціннісної орієнтації на здоровий спосіб життя;
• покращення  здоров'я;
• придбання необхідних знань в області фізичної культури і спорту;
• залучення учнів  до систематичних занять фізичною культурою і  спортом;
• виховання  колективізму  і взаємодопомоги, дисциплінованості, сміливості, наполегливості, завзятості, витримки, спортивного  азарту,  взаємовиручки і підтримки.

Багато позитивних емоцій, заряд бадьорості та гарного настрою отримали всі учасники змагань. Здобувачі освіти продемонстрували свої спортивні здібності, техніку виконання фізичних вправ, згуртованість, дружбу. Тиждень був насичений, цікавий та змістовний. Побажаємо всім учасникам заходу успіху в подальших спортивних звершеннях, адже спортивне життя гімназії не обмежується одним тижнем, попереду у кожного ще багато спортивних досягнень.

Адміністрація та педагогічний колектив висловлює щиру подяку всім батькам за сприяння у придбанні спортивного інвентарю (футбольні та волейбольні м'ячі, координаційна сходинка, естафетні палиці, скакалки) для проведення уроків фізичної культури з метою покращення фізичного стану здоров'я та пропаганди здорового способу життя.

Завдяки Вашій підтримці, розумінню, ми зможемо і далі виховувати наших дітей, розвивати в них прагнення до знань фізичної культури.

 Будемо раді подальшому розвитку нашого співробітництва і взаєморозуміння!

Незабаром наше рідне місто  Херсон буде святкувати День міста. З метою популяризації здорового способу життя і активного дозвілля для дітей та підлітків, розвитку футболу за ініціативи депутатів Корабельної районної у м. Херсоні ради і громадської організації «Спорт для всіх. інфо» четвертий рік поспіль традиційно проводяться змагання з міні-футболу «Кубок В.Ф. Заботіна» серед команд загальноосвітніх закладів Корабельного району, присвячені Дню міста. З 14 по 16 вересня проводилися  відбіркові матчі. Фінальний матч, у якому вибороли право взяти участь наші гімназисти, відбувся 17 вересня на стадіоні комунального закладу «Розвиток спорту».

      Команда виступала у складі:Кучма М., Долошкан Ш.,Когут О.,Конотоп М.,Рогожин Я.,Кисличенко М., Мусієнко І.,Гончар М., Щербіна І.,і хоча суперники були сильними і досвідченими, наші хлопці вибороли  II місце. Вони отримали грамоту, Кубок та сертифікат на 1000 гривень для придбання спортивного інвентарю.

      Колектив гімназії  вітає наших призерів та їх тренера і наставника, учителя фізичної культури Олену Котенко.  Зичимо  всім учасникам  міцного здоров’я,  наполегливості та командної згуртованості, удосконалення майстерності і  звичайно ж успіхів у навчанні!

«Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняття кожного»

                                                                                                                               В.А. Сухомлинський.

Залучати учнів  до активних занять фізичною культурою та спортом.

 В гімназії, щороку традиційно проводиться Олімпійський тиждень.

09.09. 2020 р. Стартував Олімпійський тиждень в Херсонській гімназії №1.

Учні 1(5-х) та 2(6-х) класів змагалися в командних іграх «Cool Games».

«Cool Games» – це  новий формат проведення заходів для впровадження інноваційних підходів та модернізації фізичної культури, зробити уроки для дітей  цікавими, яскравими та привабливими.
         У програмі ігор передбачені неймовірні захопливі

драйвові незабутні змагання в естафетах та рухливих командних іграх: «Біатлон», «Гулівер», «Дід Мазай і зайці», «Конвеєр», «Коти горошку», «Фортеця», «Лабіринт».

10 вересня 2020 року в м.Херсоні на стадіоні «Кристал»  відбувся чемпіонат області з легкої атлетики з чотириборства  серед юнаків та дівчат 2007 року народження та молодше.

Переможцями змагань  та призерами стали наші учні 3(7)-Б класу:
– серед юнаків: 1 місце – Булгаков Кирило.
– серед дівчат:  2 місце –  Косьяненко Анастасія 

За підсумками змагань буде сформована збірна команда Херсонської області для участі у чемпіонаті України серед ДЮСШ та СДЮШОР серед юнаків 2007-2008 року народження (4-борство), який відбудеться 18-20 вересня цього року в смт Лазурне Скадовського району.

Вітаємо наших юних легкоатлетов  та бажаємо нових перемог!

Історія дистанційного навчання                                   
      З розвитком радіо та телебачення у кінці 1960-х на початку 1970-х років на Заході відбулися зміни в заочному навчанні, коли, крім кореспондентського подання матеріалу, у навчальному процесі стали використовуватися радіо- і телепередачі, очні зустрічі студентів з викладачами. На зміну старому терміну почали застосовувати новий, який більше відповідав формі навчання, - «дистанційне навчання».

В умовах карантину вчителі працюють з учнями, що перебувають удома, використовуючи технології дистанційного навчання. Для фахівців фізичної культури це досить складне завдання, адже виконання фізичних вправ самостійно потребує неабияких психологічних та фізичних зусиль учнів. В даній ситуації «виграють» ті учні, які систематично отримують від своїх вчителів фізичної культури домашні завдання та старанно їх виконують.

Від початку карантину вчителі фізичної культури Херсонської гімназії № 1 тримали зв’язок з учнями та батьками. Педагоги знімали мотивуючи відео, ділилися корисними посиланнями, створювали презентації та тестові завдання для учнів початкових класів, залучали дітей до онлайн-руханок з відомими акторами та кумирами.

Налагодивши спільну роботу, вчителі фізичної культури використовували сервіси Офіс 365, хмаро орієнтованого середовища гімназії: розміщували матеріали у One Drive, спілкувалися між собою та створили канали для комунікації з класами у Teams, створювали опитувальники та тести за допомогою Forms тощо.

Вчителі фізичної культури впевнені, що дистанційне навчання – це нова форма освіти, націлена не тільки на формування знань, навичок і вмінь, але і на формування особистих якостей школярів: дисциплінованості, самостійності, відповідальності та співпраці. 

6 травня відбувся семінар для вчителів фізичної культури закладів освіти міста з теми «Закінчення навчального року в умовах дистанційного навчання». На заході, який відбувся за ініціативи  Бардачевої О.С., методиста методичного кабінету при управлінні освіти м. Херсона, були присутні близько 40 вчителів, які зібралися онлайн, щоб обговорити основні питання щодо підведення підсумків навчального року.

Під час семінару Ольга Разуменко, вчитель фізичної культури Херсонської гімназії № 1, зупинилася на питанні щодо організації дистанційного навчання в гімназії, розповіла, яким чином вчителя залишаються онлайн і підтримують учнів під час карантину. Ольга Вікторівна поділилася досвідом як організували свою роботу вчителі фізичної культури гімназії, а саме: створення віртуального методичного об’єднання в хмарному середовищі закладу Офіс 365, наповнення та постійне оновлення матеріалів, заповнення календарного планування та можливостями його корекції онлайн, надання опитувальників та тестових завдань учням тощо.

Сьогодні вчителі фізичної культури гімназії роблять усе можливе, щоб школярі підтримували гарну спортивну форму, слідкували за режимом дня, здоровим харчуванням та були здоровими, залишаючись вдома.

Своїм досвідом у роботі дистанційного навчання ділиться вчитель фізичної культури початкової школи Гулько В.В.

Спорт-це здоров'я.Тест з фізичної культури - На Урок.

https://naurok.com.ua/test/moe

Щоби руки були чистими, їх достатньо мити з милом під проточною водою протягом двадцяти секунд. Цього достатньо, аби захистити себе від небезпечних вірусів та бактерій.

Спеціальний ролик з розминкою «DO like OLYMPIANS», комплекс вправ якої розробила уславлена гімнастка Анна Безсонова. Також серед учасників ролику - Олімпійські чемпіони та призери: Олексій Торохтій, Інна Осипенко-Радомська, Анна Сорокіна, Валерій Гончаров!

Прості кардіовправи

Зауважте: кардіотренування є вкрай важливими для нашого організму. Вони допомагають підвищити загальну витривалість та запобігти серцево-судинним захворюванням. 

Більшість запропонованих кардіовправ орієнтовані на школярів, які входять в основну медичну групу на заняттях із фізкультури. На виконання кожної вправи відводиться 1-2 хвилини, а анімації допоможуть робити все правильно.

«Біг стоячи»

Проста вправа, яка може стати «розігрівом» перед іншими, більш серйозними кардіонавантаженнями. Якщо використовувати вправу саме з цією метою, то варто починати з кроку на місці, поступово переходячи на біг.

«Приємний стусан»

Ця вправа – протилежність першої: ступні потрібно відводити назад, торкаючися п’ятами сідниць. Вправа не тільки дає щадне навантаження на м'язову систему, а й тренує серце.

«Супергерої»

Візьміть у кожну руку по гантелі (якщо їх немає – підійдуть книжки). Переконайтеся, що спина рівна, а вага тримається на рівні плечей. Правильне виконання вправи допоможе розвинути м’язи рук, плечей та спини.

«Великі пальчики ніг»

Для виконання цієї вправи покладіть біля ніг невеликий предмет, наприклад, книжку. Підстрибуючи на місці, торкайтеся книжки великими пальчиками то правої, то лівої ноги. Ця вправа допоможе розвинути комплекс м’язів: рук, ніг та спини.

«Кумедний краб»

Ця вправа – чудовий варіант для відпрацьовування бічних м’язів тулуба, які ми рідко задіюємо у повсякденному житті. Рух «кумедний краб» не тільки корисний для серця, а й спрямований на опрацювання м'язів стегон.

«Уявна скакалка»

Стрибки на скакалці неймовірно корисні, адже вони допозволяють задіяти практично всі групи м'язів. Під час заняття напружуються м'язи живота, ніг і рук, тому стрибки можна використати у якості швидкого тренуванням усього тіла. Особливо якщо виконувати вправу хоча б протягом 1-2 хвилин.

Вправи для розвитку моторики та координації

Вправи на розвиток моторики комплексно впливають на когнітивні здібності школярів. 

Зауважте: правильне виконання вправ для розвитку координації рухів позитивно впливає на функціональну діяльність центральної нервової системи та процеси обміну речовин.

«Чапля»

Найпростіша вправа на координацію: стати прямо, перенести вагу тіла на одну ногу, а іншу підняти так, щоб між ногами був кут у 90 градусів. Потрібно залишатись у такому положенні близько 20 секунд, а згодом повторити вправу з іншою ногою. Якщо вправа дається складно, можна триматися за стіл.

«Круть-верть»

Повторіть попередню вправу, але трохи ускладнивши завдання: повільно повертайте голову вправо-вліво.

«Джедаї»

Вправа для справжніх джедаїв – майстрів координації! Станьте як хлопець на фото та спробуйте простояти так 20 секунд. Згодом повторіть вправу з іншою ногою. Вправа «Джедаї» дозволяє напружити м’язи всього тіла та чудово розвиває координацію. 

«Корисна похвала»

Відома вправа на координацію: однією рукою гладимо живіт круговими рухами, а іншою – легенько стукаємо себе по голові. Найголовніше – концентруватися на кругових руках, адже це складніше. Спочатку, щоб звикнути, вправу варто виконувати повільно.

Практика дихання для дітей

Різноманітні дихальні практики є вкрай дієвими для підвищення концентрації учнів. 

Зауважте: дихальні практики можна використовувати як додаткову вправу наприкінці фізкультхвилинки, щоб заспокоїтися та швидко налаштуватися на роботу. Але також їх можна застосовувати просто протягом уроку, щоб підвищити учнівську увагу і концентрацію.

Потрібно обвести пальцем однієї руки долоню по контуру (як на анімації нижче). Рухаємося до верхівки пальця – робимо вдих, унизу – видих. Під час цієї вправи можна легко концентруватися на власному диханні,  що допоможе заспокоїтися.

Дослідження по всьому світу доводять, що кардіо-тренування, вправи на моторику та практики дихання позитивно впливають на вирішення людьми когнітивних задач, покращуючи результати. Спробуйте періодично заохочувати учнів виконувати вищенаведені вправи, наприклад, перед тестовим завданням. Запропонована фізкультхвилинка займає не більше 15 хвилин уроку, зате її вплив на подальшу учнівську роботу важко переоцінити!

https://docs.google.com/document/d/1y6TvqrfqDsqxkyReAFPQQtntU7sw3xLstNZH2ZO1aQc/edit?usp=sharing

№ 1. Комплекс вправ для покращення постави і випрямлення спини

Правильна постава - це здатність підтримувати спину прямо в невимушеному стані.

Порушення постави є не просто естетичної проблемою, а й причиною виникнення болю в спині, яка буде доставляти постійний дискомфорт і незручність в звичайному житті. Якщо ви відчуваєте, що почали сутулитися і хочете попрацювати над випрямленням спини, то пропонуємо вам відмінний комплекс вправ для покращення постави.

1. НИЗЬКИЙ ВИПАД

Прийміть позу глибокого випаду, випряміть спину і підніміть руки вгору. Тягніться руками вгору, відчуйте витягування в хребті. Затриматися в цьому положенні і поміняйте сторону.

Скільки виконувати: 30-60 секунд на кожну сторону

2. НАХИЛ З РУКАМИ ЗА СПИНОЮ

Встаньте прямо і відведіть руки назад за спину. Стуліть долоні разом, схрещуючи пальці між собою. Нахиліть корпус і підніміть руки вгору, відводячи їх якнайдалі вперед. Виконуйте цю вправу для постави, розкриваючи плечі і грудний відділ. Спина не повинна округлятися, тому можна не опускати корпус занадто низько, досить до паралелі з підлогою.

Скільки виконувати: 2 підходи по 30-60 секунд

3. РУКИ В ЗАМОК СИДЯЧИ

Сядьте в спрощену позу лотоса, склавши ноги разом близько таза. Підніміть ліву руку і заведіть її за спину, згинаючи в лікті. Праву руку також заведіть за спину так, щоб лікоть був на рівні талії. Стуліть долоні разом в замок, випрямляючи спину і зводячи лопатки. Якщо не виходить зімкнути долоні разом, просто тягніть пальці правої і лівої руки один до одного.

Скільки виконувати: 2 підходи по 30 секунд на кожну сторону

4. ПІДЙОМ РУК І НІГ У ПОЛОЖЕНИИ СТОЛУ

Залишаючись в тому ж положенні рачки, підніміть вгору протилежну руку і ногу так, щоб разом з корпусом вони утворювали пряму лінію. Тягніться долонями вперед, а стопою назад, при цьому піднімаючи їх максимально вгору. Затримайтеся в цьому положенні на 30-40 секунд і поміняйте сторони. Ця вправа для постави і зміцнення м'язового корсету також допоможе вам поліпшити баланс і рівновага.

Скільки виконувати: 2-3 підходи по 30-40 секунд на кожну сторонуу

5. ЗАХОПЛЕННЯ НОГИ В ПОЛОЖЕННІ СТОЛУ

З положення з піднятою рукою і ногою, яке описано в попередній вправі, захопіть долонями стопу і затримайся в цьому положенні, прогинаючись у спині. Намагайтеся робити прогин не тільки в поперековому, але і грудному відділі хребта. Не повертати корпус, тазові кісточки дивляться вперед. Захоплення повинен здійснюватися за рахунок відведеної руки, прогину в хребті і підйому ноги.

Скільки виконувати: 2-3 підходи по 30 секунд на кожну сторону

Друзі ми повинні підтримуватми фізичну фориму і своє тіло в тонусі! 

Пропонуємо вам програму віджимань від підлоги для хлопців та присідання для дівчат на 20 днів в період з 06.04-24.04.2020.

При виконанні вправ дотримуватись техніки безпеки. Бажаємо міцного здоров'я!

Програма віджимань від підлоги для учнів

 7 - класу (хлопці)

В період з 06.04 - 24.04. 2020 р.

Дотримуйтесь програми !!!!

ПІСЛЯ КОЖНОГО ПІДХОДУ, ВІДПОЧИНОК 5 ХВ. 

Віджимання - універсальна вправа, що дозволяє прокачати тріцепси і грудні м'язи, а також задіяні м'язи спини, преса і квадріцепси.  

Багато хто мріє віджатися 100 разів, і ця мрія цілком здійсненна. Потрібно починати з невеликої кількості разів і поступово її підвищувати, але в цілому це можливо   

Користь цієї вправи полягає в наступному: 

·         віджимання задіють численні групи м'язів. Це не тільки грудні м'язи і м'язи рук, а також ікри, спина, живіт. По суті, коли віджимаєшся, то працює все ваше тіло. Це допомагає поліпшити координацію рухів, зміцнює суглоби, покращує поставу;

·         вправа зміцнює кисті рук;

·         виконання віджимань допомагає розвинути витривалість;

·         вправа допомагає запобігти проблем зі спиною та хребтом.

Дуже важлива правильна техніка віджимань.  Класичні віджимання від підлоги виконуються наступним чином:

1.    Прийняти упор лежачи, поклавши долоні на рівень по ширині плечей або трохи ширше. Згинаючи руки, опустіть корпус до підлоги, потім підніміть його назад. Врахуйте, що ваші ноги і корпус повинні становити пряму лінію.

2.   Вагу тіла потрібно “виштовхувати” виключно руками. Не допомагайте собі, згинаючи або прогинаючи поперек. Це підвищує ризик травми та погіршує ефективність вправи.

3.   Правильне дихання, яке теж впливає на результативність вправи. Опускатися на вдиху, підніматися - на видиху. Взагалі у спорті при будь-якій вправі основне зусилля виконується на видиху.

Програма віджимань від підлоги для 

учнів 10 - А класу (хлопці)

В період з 06.04 - 24.04. 2020 р.

Дотримуйтесь програми !!!!

ПІСЛЯ КОЖНОГО ПІДХОДУ, ВІДПОЧИНОК 5 ХВ. 

Віджимання - універсальна вправа, що дозволяє прокачати тріцепси і грудні м'язи, а також задіяні м'язи спини, преса і квадріцепси.  

Багато хто мріє віджатися 100 разів, і ця мрія цілком здійсненна. Потрібно починати з невеликої кількості разів і поступово її підвищувати, але в цілому це можливо   

Користь цієї вправи полягає в наступному: 

·         віджимання задіють численні групи м'язів. Це не тільки грудні м'язи і м'язи рук, а також ікри, спина, живіт. По суті, коли віджимаєшся, то працює все ваше тіло. Це допомагає поліпшити координацію рухів, зміцнює суглоби, покращує поставу;

·         вправа зміцнює кисті рук;

·         виконання віджимань допомагає розвинути витривалість;

·         вправа допомагає запобігти проблем зі спиною та хребтом.

Дуже важлива правильна техніка віджимань.  Класичні віджимання від підлоги виконуються наступним чином:

1.    Прийняти упор лежачи, поклавши долоні на рівень по ширині плечей або трохи ширше. Згинаючи руки, опустіть корпус до підлоги, потім підніміть його назад. Врахуйте, що ваші ноги і корпус повинні становити пряму лінію.

2.   Вагу тіла потрібно “виштовхувати” виключно руками. Не допомагайте собі, згинаючи або прогинаючи поперек. Це підвищує ризик травми та погіршує ефективність вправи.

3.   Правильне дихання, яке теж впливає на результативність вправи. Опускатися на вдиху, підніматися - на видиху. Взагалі у спорті при будь-якій вправі основне зусилля виконується на видиху.

4.   виконується на видиху.

Програма присідань на 20 днів для учнів 

7 -  класу (дівчата)

В період з 06.04 - 24.04. 2020 р.

Дотримуйтесь програми !!!!

ПІСЛЯ КОЖНОГО ПІДХОДУ, ВІДПОЧИНОК ( 1 - 2ХВ.)

Програма присідань на 20 днів допоможе зберегти тіло струнким і підтягнутим. А головне, що таку вправу можна виконувати в домашніх умовах і для цього не потрібно ніякого спеціального спортивного інвентарю.  

Присідання відноситься до обов'язкових вправ, які ми виконуємо на заняттях фізичної культури в школі. Тому, як правило, ніяких складнощів у виконанні не виникає. На фото показано, як правильно виконується комплекс вправ.

    Не варто забувати про правила:

1.    Вихідна позиція. Тримайте спину рівною, чи не округляйте її і не сутультесь.

2.   Напружуйте м'язи живота. Це допоможе підтримати хребетний стовп. Ноги на ширині плечей.  

3.   Слідкуйте за тим, щоб пяти щільно прилягали до підлоги. Чи не відривайте стопи від полу. 

4.    Нижня точка присідання повинна відповідати моменту утворення прямого кута між стегном і гомілкою. При цьому коліна повинні бути паралельні стопах. 

ПЕРЕВАГИ

Присідання сприяють тренуванні сідничних, чотириголового і провідних мязів стегна. Під час виконання вправ задіюються не тільки м'язи нижніх кінцівок. При цьому “прокачуються” м'язи всього тіла, в тому числі косі і прямі м'язи живота, що формують прес. Але головний акцент 20-денної програми все ж спрямований на ноги.     

Регулярне виконання присідань протягом 20 днів надає наступний вплив на організм людини:  

1.    Спалювання жирів;

2.   підвищення сили і тонусу м'язів нижніх кінцівок;

3.   поліпшення координації;

4.   поліпшення функціонування суглобів.

Тренування можна виконувати в будь-якому місці і в вільний час.  

6 квітня 2020 року об 11:00 Міністерство цифрової трансформації України  презентують освітній серіал «Діджитал-фізкультура для школярів за участі зірок спорту».Мета освітнього серіалу — мотивувати школярів, ізольованих від однолітків через карантин, до індивідуальних занять спортом і здорового способу життя.Освітній серіал складається з 12 уроків фізкультури, вчителями на яких будуть зірки футболу. Уроки проводять гравці футбольного клубу «Шахтар» — капітан команди Андрій Пятов і захисник Сергій Кривцов. Також у серіалі взяли участь зірки гумористичного проєкту Мамахохотала-шоу Олег Маслюк і Євген Янович.Теми уроків фізкультури охоплюють секрети розминки та головні правила присідання, головні правила бігу та стрибків, йогу, кіберспорт, як набивати м’яч, цифрові спортивні лайфхаки та челенджі.

Освітній серіал буде доступний на платформі Дія.Цифрова освіта https://osvita.diia.gov.ua та YouTube-каналі .

https://osvita.ua/school/lessons_summary/sport/53810/ 5-11 клас

Мета конкурсу - піднесення ролі фізичного виховання, виявлення творчих вчителів фізичної культури, підвищення рівня їх професійної майстерності, розвитку шкільного футболу та популяризації засад здорового способу життя.

Основними завданнями конкурсу є:
піднесення ролі вчителя фізичної культури у суспільстві;
виявлення та сприяння розвитку ініціативності педагогічних кадрів;
створення інформаційного банку даних кращого педагогічного досвіду вчителів фізичної культури;
поширення та розповсюдження передового педагогічного досвіду;
популяризація засад здорового способу життя;
розвиток шкільного футболу як наймасовішого виду рухової активності учнів.

Конкурс проводиться в двох номінаціях:
“Кращий інноваційний урок фізичної культури”;
“Кращий урок фізичної культури з елементами футболу”.

Конкурс проводиться в три тури:
І тур – січень – лютий: районні (міські) конкурси;
ІІ тур – березень – травень: Республіканський Кримський, обласні, Київський та Севастопольський міські конкурси;
ІІІ тур – листопад: всеукраїнський (фінальний).

Конкурс проводиться у роки, що не збігаються з проведенням Всеукраїнського конкурсу “Учитель року” в номінації “Фізична культура”.

03-04  травня 2020 року у м.Херсоні відбувся Всеукраїнський конкурс «Інноваційний урок фізичної культури та урок фізичної культури з елементами футболу»

Щиро вітаємо учителя  фізичної культури Котенко Олену Володимирівну  яка стала лауреатом конкурсу. Олена Володимирівна, продемонструвала високу педагогічну майстерність, професіоналізм, творчість та оригінальність. Нехай успіх і надалі супроводжує Вас у педагогічній праці.

Азарт, шалені емоції, швидкість та винахідливість – саме так можна охарактеризувати перебіг подій під час спортивно-масового заходу «Cool Games».

11-12 грудня 2019 року в м. Херсон відбувся міський та регіональний  спортивно- масовий захід «Cool Games», 88 учнів, які змагались

в 3-х вікових дивізіонах,за право представляти Херсонщину на всеукраїнському фіналі «Cool Games» в лютому 2020 року в Києві. 

Команду Херсонської гімназії №1 вітаємо з перемогою у міських та регіональних змаганнях.

У підсумку такої напруженої боротьби місця в дивізіонах розподілились наступним чином:

1 дивізіон (2009-2010 рр.н.): 1 місце – Капітан В.,Хилюк К.,Ревенко Д.,

Кондратов Є.,Перетятько К.,Куракіна С.,Мошнягул В.,Лісний І.

2 дивізіон (2006-2008 рр.н.): 1 місце – Косьяненко Н.,Мирошниченко Д.,

Виногородська П.,Власенко Р.,Голещихіна С.,Сало Є.

3 дивізіон (2002-2005 рр.н.): 1 місце – Котенко А.,Харинюк С.,Лянсберг А.,

Романов М.,Козакова О.,Юр’єв В.,Москаленко С.,Гуменюк О.

Вітаємо команду гімназіїї,бажаємо продовжити переможну ходу!

З 18-22 листопада 2019 року в Херсонській гімназії №1 проходила міська Спартакіада з баскетболу серед дівчат м. Херсона.

Команда гімназії №1 посіла III місце.

Вітаємо наших дівчат: Хамзіну Олену.,Корольову Надію.,Кучменко Діану.,Гайчову Єлізавету.,Головня Єву.

Бажаємо їм подальших спортивних досягнень!

29 жовтня 2019 року на базі Херсонської гімназії №1 в  рамках проведення заходів «Опорної школи»,   вчителі фізичної культури гімназії  №1 підготували та провели показовий захід для молодих вчителів міста з теми:  «Використання нестандартного обладнання для проведення уроків фізичної культури».

 Використання нестандартних спортивних споруд у школі дозволяє створити необхідні умови для реалізації індивідуального, диференційованого підходу в навчанні, підвищити рівень пізнавальної активності учнів,забезпечити комфортні умови для всебічного розвитку особистості,сформувати потребу в культурі рухів,оптимальному фізичному розвитку і зміцненні здоров’я.

1. За програмою міської  Спартакіади серед учнів загальних закладів середньої освіти  2019-2020 навчального року відбулися  змагання дитячих спортивних ігор «Старти надій»
2. У  змаганнях взяли участь 40 команд шкіл м. Херсона.
3. Учасники змагались у наступних дисциплінах: біг 60 м. (юнаки, дівчата), стрибки у довжину з розбігу (юнаки, дівчата), метанні м’яча на дальність (юнаки, дівчата), піднімання тулуба в сід за 1 хвилину (юнаки, дівчата), естафета 8 х 50 метрів
4. (4 юнаки та 4 дівчини).
5. За сумою отриманих балів Херсонська гімназія №1 посіла III місце в місті.
6. Вітаємо команду учнів гімназії:Сало Є.,Щербина І.,Сорокін Я.,Нечипас І.,Маркін А.,Онуфріюк К.,Мєдвєдєва Н.,Щоголь Л.,Гладка О.,Бондаренко А.,Маліновська О.,
7. Кудіна Є.,Ковбаса А.,Приходько В. бажаємо удачі, нових цікавих змагань та подальших спортивних перемог!
8.  

11 жовтня 2019 року на базі Херсонської державної морської академії відбулися міські змагання з морського багатоборства серед здобувачів освіти закладів загальної середньої освіти м. Херсона.

Метою заходу було виховання учнівської молоді на славних традиціях флоту в дусі поваги,мужності,доблесті та героїзму військових моряків всіх поколінь,формування здорового способу життя та підвищення соціальної активності та підготовки юнаків до служби у лавах збройних сил України.

  Учасники змагань брали участь у в’язання морських вузлів,одягання рятувального жилету,стрибках в довжину з місця, перетягування канату.

 Приємно відзначити, що хлопці  вперше взяли участь у заході та показали високі результати, особливо у стрибках в довжину з місця, I місце Булгаков К.,командне III місце  у перетягування канату.

Учням Херсонської гімназії №1 Мироненко І. 2(6)-А класу. Булгакову К.,

Духіну Д., 2(6)-Б класу, Побережному М., 2(6)-В класу, Ксєнєвич А.2(6)-Г класу, бажаємо подальших високих результатів у спорті!

Настрій тільки на перемогу. Це футбольний кубок Андрія Путілова. Минулого уїк-енду у центрі олімпійських видів спорту «Прибрежний», у Лазурному, відбувся фінал змагань. На суперсучасній спорт-арені перемогу виборювали п’ять шкільних команд, які стали сильнішими під час відбіркових етапів.

 Найзапеклішим видався останній матч фіналу, у двобої зійшлися найсильніші команди, з Херсона. Багато хто ставив на 47-му школу, де є спеціалізовані спортивні класи. Але фінал виходить неочікуваним. Рахунок 2-1 - перемагає команда Херсонської гімназії №1.

Вітаємо команду переможців: Конотоп Максим,Когут Олександр.Рогожин Ярослав,Кучма Артем.Лиско олексій,Корольов Давид,Кисличенко Максим,Казимирчак Станіслав,Моришниченко Дмитро.Кащеєв Олександр,Очеретін Нікіта!

Бажаємо подальших великих перемог!

23 травня 2019 року в Херсонській гімназії №1 пройшов самий цікавий і радісний день для учнів   гімназії -ДЕНЬ БЕЗ УРОКІВ!. Учні мали змогу взяти участь у різноманітних цікавих майстер класів, в тому числі і спортивні. Вчителі фізкультури,як завжди змогли зацікавити і подарувати учням спортивний настрій!

З метою популярізації футболу,запровадження сучасних стандартів активного дозвілля для дітей та підлітків громадською спілкою "Херсонська обласна федерація футболу" та громадською організацією "Спорт для всіх інфо" за підтримки депутата Херсонської обласної ради Андрія Путілова 11-12 травня 2019 року проводились змагання з футболу серед команд юнаків 2008-2009 років народження "Кубок Андрія Путілова" серед коман Корабельного району м.Херсона, Білозерського району, Станіславської та Білозерської об'єднанних територіальних команд Херсонської області.

Від щирого сердця вітаємо команду хлопців Херсонська гімназія №1 у складі: Когут Олександр,Конотоп Максим,Кучма Артем, Рогожин Ярослав, Мирошниченко Дмитро, Кащеєв Олександр, Казимирчак Станіслав, Очеретін Нікіта, Лиско Олексій, Кисличенко Максим, Корольов Давидта та їх тренера Курбанова З.А.,

з перемогою  у турнірі "Кубок Андрія Путілова". Команда продемонструвала високий професіоналізм та незламність командного духу до перемоги! 

Бажаємо Вам не зупинятись на досягнутому, продовжувати демонструвати футбол, як на Українських та міжнародних аренах.

Фінальні змагання відбудуться на стадіоні Центру олімпійських видів спорту" Прибрежний" смт. Лазурний Скадовського району Херсонської області.

Віримо у Ваш успіх адже наполегливість,воля до перемоги та бажання бути найкращим- це те,що завжди характеризує найкращу команду!

Тема: Здоровязбереження учнів "Нової Української школи"

Спасибо,милые коллеги,-

Мы вам от сердца говорим,

Мы всех вас очень уважаем,

И всех по- своему любим.

Работать с вами -просто сказка.

Мы все команда что сказать.

Хочу нам всем больших успехов.

И взлетов ярких пожелать!

8 квітня у гімназії №1 відкрили футбольне міні-поле зі штучним покриттям. Новозбудований майданчик розташований на пригімназійному стадіоні, де впродовж року триває активне спортивне життя. Його розмір - 22 на 42 метри.Будівництво об’єкту здійснювалося відповідно до бюджетної програми . «Сподіваюся, що введення у дію спортивного майданчика зі штучним покриттям дасть можливість покращити підготовку юних футболістів до спортивних змагань та піднесе їх на нові спортивні висоти," - зауважив на відкритті міський голова Володимир Миколаєнко.У Херсонській гімназії № 1 навчається 956  учнів. Учні будуть опановувати уроки футболу за навчальною програмою на новому майданчику.Наразі у гімназії діє «Футбольна школа» під керівництвом тренера Дмитра Букарєва. Також учні відвідують гімназійний гурток з футболу (керівник Олена Котенко ).

На території  мікрорайону «Корабел», за сприяння  Корабельної районної ради у місті Херсоні та Херсонської обласної федерації футболу, за підтримки управління молоді та спорту Херсонської міської ради, з ініціативи голови Корабельного виконкому Наталії Чорненької відбувся ІІ відкритий дитячий турнір з футболу на кубок Всеволода Заботіна, легендарної людини, директора  суднобудівного заводу та засновника  мікрорайону «Корабел».

У турнірі взяли участь дитячі футбольні команди нашого міста та Голої Пристані. Команда Херсонської гімназії №1Херсонської міської ради продемонструвала не тільки свою майстерність, а й наполегливість, командну згуртованість та  величезну волю до перемоги, виборовши ІІІ місце в турнірі.

Учнівський, педагогічний, батьківський колектив та адміністрація гімназії вітають Харинюка Стаса, Козака Максима, Сіренка Леоніда, Боднарчука Андрія, Шавокіна Дмитра, Марчука Олександра, Конотопа Максима, Мельника Іллю (вихованців Обозної В.В., Котенко О.В., Разуменко О.В.), чия перемога є першою в низці спортивних досягнень 2018/19 навчального року, які безумовно чекають на учнів гімназії.